优雅知性的李思思，也是一名健身爱好者，难怪她身材那么纤细

很喜欢李思思，她才貌双全，事业那么成功，原来也是很注重健身的。



李思思也是一位很完美的主持人，不但颜值高，才华更不用说，身材也保持得这么完美，和她的辛勤锻炼是分不开的。


我们都羡慕别人的成功，就像李思思一样，她对于运动的执着，不正是我们的榜样吗？


蝗虫式


1.身体俯卧于瑜伽垫上，双臂向后伸展，双手紧贴腹部下方的地面，抬头，下巴贴地。

2.呼气，收缩臀部，双腿并拢，同时离开地面向上抬高，下巴、胸腹着地，身体的重量集中在腹部。保持20～40秒钟，均匀呼吸。

3.用腹部的力量，将双腿继续抬高，腰腹部同时向上伸展；放低胸部和颈部，贴于地面上，身体重心移向肩、胸。保持这个体式20～40秒钟，均匀呼吸。

4.放下双腿和躯干，俯卧，放松。

注意事项：

腹部抬起、向上伸展要量力而行，逐步加强。

益处：

蝗虫式有助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。由于脊柱得到了充分的伸展，因此有助于增强脊柱的弹性，营养脊柱神经，这个体式还可以缓解腰部疼痛、椎间盘突出等的痛苦。

这个动作简单易学，慢慢你会感受到锻炼的乐趣的。