很多
明星在保持身材上很拼的,比如
陈意涵,
运动可以使人
年轻更有活力,可
是怕就怕的是,本身很年轻,却依然
坚持多元化的运动,这样的实力简直无敌了,你看陈意涵,在花儿与少年第二季中的
表现,就
知道了,
平时不是坚持
锻炼的人,难有这么
好的体力,支撑这么大动量,真是我们的榜样。

陈意涵微博除了运动健身照,还是运动健身照。要么骑单车,要么
跑步,要不就是在练
瑜伽,她的
生活里除了运动还是运动,简直是运动达人,这么优秀的
演员们还是这么拼,难怪身材形象这么好,我们的生活也要丰富多彩,充满活力,那就要
养成运动的
习惯,像陈意涵一样,让生活更加精彩。

无论你处于哪个年龄,想要
身体健康,充满活力,都要勇敢地坚持运动,像陈意涵一样,让运动融入我们的生活,让运动为快节奏的生活添加活力,补充能量,那就赶快行动起来吧,运动的好习惯从这个瑜伽体式
开始吧。
幻椅式

山式站立,双脚分开与髋同宽
1、吸气手臂上举,呼气屈髋屈
2、臀部向后向下坐低,小腿向后推
3、胸腔上提,锁骨展开,侧腰延展
4、保持6-10个
呼吸,还原山式
注意:
1、身体与大腿呈直角
2、大腿与小腿呈直角,
放松
3、膝
关节不要超过脚尖
功效:
1、
增强四肢、腹部及肺部
功能,强健脚及脚趾。
2、
促进脊椎良好发展,强健踝、膝、臀及肩关节,减少大腿及小腿
脂肪。
3、
按摩盆腔器官。
运动
需要的是坚持,
每天进步一点点,慢慢你会发现,你的体能越来越棒了。