陈意涵一个爱运动的女孩，年轻加上丰富多彩的运动，简直无敌了

很多明星在保持身材上很拼的，比如陈意涵，运动可以使人年轻更有活力，可是怕就怕的是，本身很年轻，却依然坚持多元化的运动，这样的实力简直无敌了，你看陈意涵，在花儿与少年第二季中的表现，就知道了，平时不是坚持锻炼的人，难有这么好的体力，支撑这么大动量，真是我们的榜样。


陈意涵微博除了运动健身照，还是运动健身照。要么骑单车，要么跑步，要不就是在练瑜伽，她的生活里除了运动还是运动，简直是运动达人，这么优秀的演员们还是这么拼，难怪身材形象这么好，我们的生活也要丰富多彩，充满活力，那就要养成运动的习惯，像陈意涵一样，让生活更加精彩。

无论你处于哪个年龄，想要身体健康，充满活力，都要勇敢地坚持运动，像陈意涵一样，让运动融入我们的生活，让运动为快节奏的生活添加活力，补充能量，那就赶快行动起来吧，运动的好习惯从这个瑜伽体式开始吧。

幻椅式

山式站立，双脚分开与髋同宽
1、吸气手臂上举，呼气屈髋屈
2、臀部向后向下坐低，小腿向后推
3、胸腔上提，锁骨展开，侧腰延展
4、保持6-10个呼吸，还原山式
注意：
1、身体与大腿呈直角
2、大腿与小腿呈直角，放松
3、膝关节不要超过脚尖
功效：
1、增强四肢、腹部及肺部功能，强健脚及脚趾。
2、促进脊椎良好发展，强健踝、膝、臀及肩关节，减少大腿及小腿脂肪。
3、按摩盆腔器官。
运动需要的是坚持，每天进步一点点，慢慢你会发现，你的体能越来越棒了。