羡慕别人的优美曲线吗，就要像谢娜一样在健身的路上对自己狠一点

很多明星产后身材回归得很好，甚至还有所提升，谢娜是我喜欢的主持人，她的风格太可爱了，人也长得可爱，现在已经是两个孩子的妈妈了，身材恢复的如少女一般，这和她勤奋健身是分不开的。


据说谢娜白天带娃晚上健身，即使那么辛苦，也咬牙坚持下来了，这种毅力实在可佳，值得我们学习。

这两天谢娜要去央视主持春晚的消息，上了热搜，大家都期待着她的精彩表现，看来谢娜的事业又上了新的台阶，这么优秀、自律、拼搏的谢娜，能有今天的成就，也是实至名归了。

我们也以谢娜为榜样，好好的健身吧。
瑜伽-仰卧束角式

1.平躺于垫子上，身体放松。身体重量均匀地落在垫子上，脚尖向前伸直，双臂平放于身体两侧。
2.双腿并拢，吸气，双手和肩部往地面下压，打开肩部，向上抬起腿部和腰背部，下巴顶住胸锁骨的位置。保持自然的呼吸。
3.再次呼气时，身体继续往身后翻转，背部完全离地。向后伸直双腿，脚落至头部后面的地面上且大幅度分开，防止臀部后坐扭伤颈椎。打开
4.大腿内侧，用双手的指尖去碰双脚脚趾。做深长的呼吸，保持3-5次呼吸的时间，缓慢地收回身体。背部落回地面时，要让脊椎一节节有控制地落下。
注意：尾椎骨和骨盆向上提，拉长脊椎的前侧和后侧；锁骨内收，向下巴靠近；肩部和胸部打开，使背部完全伸展；脚跟伸展，脚趾向下收，感觉到腿部后侧的整体拉伸。
功效：卧束角式，调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛，减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气， 强肾，改善控尿功能，仰卧束角式可以调整不规律的经期，减少痛经和白带过多，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常，对女性有益。
这个动作非常好，坚持练习，你会爱上瑜伽。
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