瑜伽的练习，要从理论知识和基本功做起，你会越来越棒的

现在人们越来愈重视锻炼对健康的提升，瑜伽起源于印度，瑜伽越来受欢迎，到处都是分享瑜伽的平台，其实要想练好瑜伽，不能盲目的去做，科学的方式是从学习理论知识和基本功练起。不能急于求成。

首先了解瑜伽的本质，宗旨，练习的常识，物品上要准备哪些，比如瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽带等等，这些准备好了，就要找一些专业的内容来学习，了解瑜伽的呼吸，调息，每个动作的规范，正确的体式，还有功效。这些理论知识应该贯穿于你练习瑜伽的整个过程，用心领悟，才能更好的练习。

瑜伽体式

其次，练习体式之前，要先学会几种呼吸方式，瑜伽里面常用的有效的呼吸方式是腹式呼吸，一边练习呼吸，一边练习其它基本功，我喜欢叫内功，也就是说你看到的那些柔美的动作，高难的体式，其实都离不开背后基本功的刻苦练习，做什么其实都没有捷径的，前期是要踏踏实实的勤学苦练，你才能成为一个合格的瑜伽练习者。练好了基本功，你的身体才是刚柔并济的，才能完成一些力量型的动作，才能展现瑜伽的美。下面先练习一个瑜伽基本功。

                                                          瑜伽体式
站立平衡练习
单腿站立：
1、站在瑜伽垫子上，身体挺直，自然呼吸，放松身体，将一条腿抬起来，让大腿与地面平行，脚掌紧贴在另一条腿的内测，双手在身体两侧打开，并上举在头上放伸直，两手掌心相对，保持身体平衡。站立10-40秒，初步练习者可以量力而行。

                                                       瑜伽单腿平衡练习
2、放下双手于身体两侧，自然放松，放下抬起的一条腿，在垫子上，放松一下，换另一条腿重复上面的动作。
注意：练习时身体要挺直，不能含胸弓背，双臂向上甚至，带动身体挺拔屹立。
功效：1、训练腿部平衡能力和腿部的力量。训练手臂的力量，并能美化手臂。
         2、为以后完成高难度动作打基础。
万丈高楼平地起，瑜伽也是一样的，用正确的方法来练习，循序渐进，以上分享看起来简单，但是都是练习瑜伽的核心基础，爱好瑜伽的您一定要重视哦。正确的科学的方式练习，会事半功倍的。