47岁闫妮减肥成功后太美了，大长腿也更加迷人，她瘦30斤的秘密你知道吗

闫妮瘦身成功，颜值再次提升，和她坚持运动密切相关，闫妮这两年很受关注，一方面是她的事业一直很顺利，另一方面是颜值身材再此达到巅峰，令人羡慕不已。


闫妮美图
看来年龄真不是问题，有问题的是你有没有她一样自律，她在节目中透露，自己减肥的秘诀竟是不吃晚餐，并且每天跳健身操，就成功了。看来坚持很重要，想拥有闫妮一样的好身材，我们也可以坚持运动，这个瑜伽动作就不错。利于塑型减肥。

闫妮美图
蝗虫式

1.俯卧在瑜伽垫子上，双臂向后伸展，双手紧贴腹部下方的地面，抬头。下巴贴地。
2.呼气，收缩臀部，双腿并拢，同时离开地面向上抬高，下巴、胸腹着地，承受身体的重量。保持这个体式20～40秒钟，正常呼吸。
3.用腹部的力量，将双腿继续抬高，腰腹部同时向上伸展；放低胸部和颈部，贴于地面上，身体重心移向肩、胸。保持这个体式20～40秒钟，正常呼吸。
4.放低双腿和躯干，俯卧于地，放松。
注意：呼气的时候，要将抬起的身体落回到地面上，并且放松身体，之后再重复这个数次。
功效：1、能够减少腰背和臀部以及大腿上多余的赘肉。
2、可增强脊柱的弹性，缓解腰椎间盘突出促进膀胱和前列腺的功能，利于助于促进消化功能。
3、提臀，美背，锻炼背部肌肉，对腹部器官有益。
爱美之心人皆有之，为了美，也要做出一定的努力，以明星闫妮为榜样和目标，赶快行动起来吧。只要坚持，一切皆有可能。