瑜伽是一项很好的运动,坚持练习,不但可以增强体质,还可以减肥、健美塑形,促进血液循环,增加心肺功能,使人内心平静从容,从而起到降血压的辅助作用。以下两个动作就非常好。
树式:
1、山式站双脚并拢或稍微分开。
2、提起左脚跟,脚趾着地,重心放在右脚。抬起左脚,握着脚踝,脚底贴着右大腿内侧,脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟,脚趾朝下。功效:这个体式能帮助改善强化平衡能力,促进血液循环,增强集中注意的能力,补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉,并且对于降低血压有帮助。
功效: 这个体式有助于增进腹部、骨盆及背部的血液循环,可使肾脏、前列腺和膀胱保持健康,缓解坐骨神经疼痛以及静脉曲张。对于女性而言,可维持卵巢健康,改善月经不调,缓解痛经和月经量过多的症状。它能促进血液循环、压力释放和毒素排出,使心脏运作更加规律,血流受到控制,从而有利于降低高血压。
练习瑜伽的过程,也是放松身心,平静心灵的过程,身心健康了,血压也会趋于平稳,希望以上分享可以帮助处于高血压一期的朋友,二期的要积极治疗,减少剧烈运动。