瑜伽也可以缓解高血压？给您推荐两个有效体式

     瑜伽是一项很好的运动，坚持练习，不但可以增强体质，还可以减肥、健美塑形，促进血液循环，增加心肺功能，使人内心平静从容，从而起到降血压的辅助作用。以下两个动作就非常好。

树式：

1、山式站双脚并拢或稍微分开。

2、提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。
3、保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧，在胸前合掌，站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持20-60秒钟。
4、合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。换另一侧练习。
5、放松，体重均匀地分布在双脚上。
要点：对于零基础的朋友，可以慢慢练习，可以先练习腿部的平衡，再完善后面的动作。

功效：这个体式能帮助改善强化平衡能力，促进血液循环，增强集中注意的能力，补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉，并且对于降低血压有帮助。

束角式：

1、坐到地面上，两腿向前伸直，弯曲膝盖，使双脚贴近躯干。
2、双脚脚跟、脚掌相合，用手抓住双脚脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧靠会阴。
3、大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。十指相扣，牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽你所能保持这个体式，把肘部抵住大腿下压。
4、呼气，身体前屈，依次把头，然后鼻子，最后下巴放在地面上。保持这个体式20-60秒。
5、吸气、躯干从地面抬起，回到第三步。然后松开双脚，伸直双腿，放松。
要点： 双手要紧握双脚，握得越紧，躯干就能更好地上提。

功效： 这个体式有助于增进腹部、骨盆及背部的血液循环，可使肾脏、前列腺和膀胱保持健康，缓解坐骨神经疼痛以及静脉曲张。对于女性而言，可维持卵巢健康，改善月经不调，缓解痛经和月经量过多的症状。它能促进血液循环、压力释放和毒素排出，使心脏运作更加规律，血流受到控制，从而有利于降低高血压。

      练习瑜伽的过程，也是放松身心，平静心灵的过程，身心健康了，血压也会趋于平稳，希望以上分享可以帮助处于高血压一期的朋友，二期的要积极治疗，减少剧烈运动。