孕妇能练瑜伽吗?有哪些利弊？

      孕妇能练瑜伽吗?有哪些利弊？孕妇可以练习瑜伽的，但是要合理、正确的、保证安全的前提下进行练习。那么练瑜伽有哪些利与弊呢？

孕妇练习瑜伽的益处：

1、增强自身身体素质，提高抵抗力。减少因怀孕带来的身体不适，预防疾病的发生，因为身体抵抗力好了，也会很少甚至不生病。减少药物对母婴的伤害。
2、瑜伽运动能够帮助孕妇提高身体的平衡能力，身体平衡能力好了，日常活动才会更加灵活自如。尤其后期身体负重的时候，平衡能力非常重要。
3、可锻炼孕妇的心肺功能，加快新陈代谢，有助于孕妇对体内营养物质的消化吸收。有害物质的排除，有利于母婴的健康。
4.缓解压力，改善孕期不适症状，在柔和的瑜伽音乐中，集中精力练习，本身就是一种放松，一种享受。对宝宝也是一种愉悦的胎教。
5、锻炼腰腹部肌肉，有助于打开骨盆，增加身体力量，有助于日后分娩。

6、调整身心，促进产后身体恢复，练习瑜伽有利于孕妇身体的新陈代谢的增加，不容易堆积多余的脂肪。

孕妇练习瑜伽的弊端：
练习强度和时间掌握不好，或者怀孕阶段掌握不好，或者做了不该做的动作，都是有害的。
1、怀孕1-3个月的时候，胎儿胎位不稳，这个时候孕妇不要练瑜伽。怀孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。
2、每次练习的时间以自己实际情况来定。
3、后弯和前倾的动作不能练习。
4、倒立、大幅度扭转不能练习。
5、不适合做深呼吸的练习。
6、不能空腹练习，饭后半小时之内不能练习。

7、最好在专业瑜伽教练指导下练习。

8、练习瑜伽的期间，要增加营养的供给。

孕妇瑜伽有利有弊，希望扬长避短，让瑜伽伴随您平安、健康的度过孕期，迎来顺利分娩。

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