孕妇能练
瑜伽吗?有哪些利弊?孕妇
可以练习瑜伽的,
但是要合理、
正确的、保证安全的前提下进行练习。那么练瑜伽有哪些利与弊呢?
孕妇练习瑜伽的益处:
1、
增强自身
身体素质,
提高抵抗力。减少因
怀孕带来的身体不适,
预防疾病的发生,因为身体抵抗力
好了,也会很少甚至不
生病。减少
药物对母婴的
伤害。
2、瑜伽
运动能够帮助孕妇提高身体的平衡
能力,身体平衡能力好了,日常活动才会更加灵活自如。尤其后期身体负重的时候,平衡能力非常
重要。
3、可
锻炼孕妇的心肺
功能,加快新陈代谢,有助于孕妇对体内
营养物质的消化吸收。有害物质的排除,有利于母婴的
健康。
4.
缓解压力,
改善孕期不适症状,在柔和的瑜伽音乐中,集中精力练习,本身就是一种
放松,一种享受。对
宝宝也是一种
愉悦的胎教。
5、锻炼腰腹部肌肉,有助于打开骨盆,增加身体力量,有助于日后分娩。
6、调整身心,促进产后身体恢复,练习瑜伽有利于孕妇身体的新陈代谢的增加,不容易堆积多余的脂肪。
孕妇练习瑜伽的弊端:
练习强度和
时间掌握不好,或者怀孕阶段掌握不好,或者做了不该做的动作,都是有害的。
1、怀孕1-3个月的时候,胎儿胎位不稳,这个时候孕妇不要练瑜伽。怀孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。
2、每次练习的时间以
自己实际情况来定。
3、后弯和前倾的动作不能练习。
4、倒立、大幅度扭转不能练习。
5、不适合做深
呼吸的练习。
6、不能
空腹练习,饭后半小时之内不能练习。
7、最好在专业瑜伽教练指导下练习。
8、练习瑜伽的期间,要增加营养的供给。
孕妇瑜伽有利有弊,希望扬长避短,让瑜伽伴随您平安、健康的度过孕期,迎来顺利分娩。
本文为作者原创,请勿转载。
。