辟谣！减肥时期吃面条会发胖吗？教你3个小技巧，减肥也能随便吃

现在随着网络名人中博主的崛起，他们在盲目的教你减肥时如何控制饮食。相信大家都知道，减肥期间不能吃面条和米饭，否则会导致身体发胖。出于某种原因，几乎所有人都认为这种说法非常正确。今天，边肖会反驳它。

类似面食的食物在北方很受欢迎。面食，如常见的馒头、面条、花卷等，几乎一整天都会在身边。不仅好吃，而且非常好吃，热量也比较低。

那么，减肥期间真的要避免吃面食吗？

从营养学的角度来说，面食的主要成分是单糖，进入人体后会迅速将葡萄糖转化为葡萄糖，为身体提供能量，维持身体的正常运转，提高工作效率。

为什么减肥者不能吃面食？

因为面食含有所有娇嫩的碳水化合物，如果不能过量消化，就会转化为脂肪堆积在体内，造成肥胖，但并不是说减肥期间不能吃任何面食。类似面食的食物有助于消化，热量相对较低，可以增强饱腹感，避免垃圾食品的摄入。但吃完面食后，尽量多吃新鲜蔬菜和水果，避免主食过多，也会导致脂肪堆积。

那么，减肥期间应该怎么吃面食呢？

教你三招，减肥就可以随便吃。

第一，控制含量。

面食属于精致碳水化合物，淀粉含量很高。建议在减肥期间，每天面食主食的摄入量不要超过六两，这样才能满足身体的需要。此外，想要更好的减肥效果，并且不反弹，养成良好的饮食习惯非常重要，建议大家平时多吃一些优质蛋白质、比如牛肉、鸡胸等，同时膳食纤维也不能少，不过可以适当减少碳水的摄入，在餐前补充一些谷禾轻元素，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够最大程度增强饱腹感，少吃也不会饿，同时还有助于刮油刷脂，让我们在减肥的同时还能吃出健康，吃出易瘦体质。更重要的是其中还补充了鱼胶原蛋白肽，具有抗皱延衰、健美肌肉的作用。

第二，多吃高纤维面食。

在选择面食的种类时，一定要选择一些低热量的面食，如普通荞麦面、菠菜面、粗粮面食等，这些面食含有较多的膳食纤维和营养元素，可以减少脂肪的堆积。

第三，选择健康的面食。

面食的吃法有很多种，比如生煎、水煎、油泼面等。这些面食虽然好吃，但是加工过程中脂肪过多也会增加脂肪的储存。最好选择一些清淡的面食，如馒头、包子、面条等。在减肥期间。

总结:减肥期间可以吃面食，但是热量水平一定要控制好，这样才能快速起到减肥的作用。这是我们今天所有的。非常感谢您的阅读。如果您有任何意见或建议，可以随时在屏幕下方留言。边肖看完后会回信的。感谢您的支持和关注。返回健康百科，查看更多

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