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得了肩周炎不用治,用力甩胳膊就能好?辟谣:这几个动作或许有效

作者:匿名 时间:2022-07-26 08:25:51 人气:30 栏目:健康美食

人到中年,每当出现肩膀疼痛,都能够想到肩周炎,如果你去医院检查或者日常体检,在诊断报告上还会有“冻结肩”几个字,民间有“五十肩”的说法。

简单来说,人们普遍认为人到中年,五十岁左右一旦出现肩膀疼痛,就像是感冒、发烧一样,就能够想到是肩周炎。

肩周炎到底指的是什么?

在临床上把这种症状称为“肩关节周围炎”,简称肩周炎,主要以肩膀部位疼痛为主,和白天相比,在夜间发作更为频繁,随着时间的变化,病情会越来越严重,高发年龄为50岁,女性要高于男性

当肩周炎发作时,肩膀活动起来会非常受限制,会受到肩关节无菌性炎症、纤维化的影响,造成肩膀僵硬,之所以被称为冻结肩,其实就是在发炎过程中,肩膀因为疼痛就好像被冻住一样。

但也有很多老百姓把肩周炎不当一回事,认为不用治,用力甩胳膊就能好。

临床上认为,患有肩周炎的人通常都会经历三个阶段,分别是疼痛期、冻结期、缓解期,其中前两个阶段十分痛苦,轻则会影响肩膀活动范围,严重的还会影响日常生活,甚至是晚上睡觉还会因为肩膀疼而难以安眠。

在这些阶段,因每个人情况不一样,从病情的严重缓急来看,有的人可能持续几周的时间就好转了,顺利得到了第三个阶段,有的人维持的时间可能达到几个月、一年。

虽然它是能够自己好转的病症,但因为没有借助外力,很容易在症状好转后,出现“后遗症”,如时不时肩膀疼痛、僵硬。切记也不要乱甩胳膊,还容易让疼痛的范围变大,造成肩袖损伤、骨折,在做恢复动作时都要以缓慢、轻缓为主。

为了帮助大家缓解以及避免后遗症的发生,不妨试试几个小动作:

两种胳膊轻轻摇摆:

上半身微微向下倾斜,注意双腿不要挺直,选择小幅度弯曲的姿势,可延缓肩膀肌肉的疼痛,让肌肉保持松弛状态,两种胳膊轻轻摇摆,小范围的活动有利于肩膀健康

仰卧时轻轻抬手臂:

每天早上起床,或晚上睡觉之前,用仰卧的姿势,让颈部处于放松状态,然后轻轻抬手臂,不用抬过高,依照肩膀活动范围情况,抬到45度角即可,每次保持这个姿势30秒,每天做五组。返回健康百科,查看更多

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