养生实用冷知识|90%的人都做错了

饭菜放冰箱是趁热放还是趁凉？

喝骨头汤真能补钙吗？

这些养生冷知识，不知道大家有没有踩过坑？

在这里，小编整理了90%的人都会做错的5个养生冷知识！

Q1：早上起来是喝蜂蜜水还是温开水

蜂蜜里75%都是糖类，不仅不能通便，还会增加肥胖等慢性疾病的风险。

如果空腹喝，可能会对胃粘膜造成一定刺激，引起胃部不适。

早上喝温开水，补充身体所需水分、润滑肠道，促进胃肠道蠕动，预防便秘。

Q2：饭菜放冰箱是趁热放还是趁凉

当食物降到60°以下，细菌开始繁殖，每20分钟致菌率增加1倍。

而食物温度迅速降到7°左右，减少细菌繁殖时间。所以趁热将剩菜放进冰箱。

Q3：便秘的时候是吃香蕉还是喝水

便秘的两个重要原因：膳食纤维摄入量不够，喝水不够。而熟透的香蕉膳食纤维才能刺激大肠蠕动，使大便通畅。而偏生的香蕉反而会加重便秘。

便秘多吃蔬菜水果+多喝水。没有水，废弃物是很难排出来的。

Q4：痛经时喝姜红糖水

红糖水95%的成分都是蔗糖，对于缓解痛经非常有限，跟喝热水没什么差别。

痛经时，要注意腹部保暖，热水袋或者暖宫带，可以试试 挺美健康科技企业店的暖宫腰带，都可以。也可以吃布洛芬，副作用可以忽略不计。

Q5：补钙是喝骨头汤还是吃豆腐

骨头的成份主要是钙，但骨头汤不补钙。一个成年人每天需要摄入钙含量800毫克，而1000毫升的骨头汤内，钙的含量只有2毫克。

补钙还是多吃牛奶、豆制品、鱼类、蔬菜等食物。

来源 | 挺美健康科技返回健康百科，查看更多

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