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健康瑜伽

练习瑜伽的简单动作,瑜伽的功效

这些看似常见的瑜伽姿势最易受伤!7点建议为你保障瑜伽安全

这些看似常见的瑜伽姿势最易受伤!7点建议为你保障瑜伽安全  2020-09-02 07:23 出品 | 搜狐健康 作者 | 周亦川 编辑 | 袁月 瑜伽是一种有益于身心健康的运动。但有一种错误的观点认为,瑜伽只是一种非常简单的运动,因此忽视了它需要专门的力量和专注力。Verywellfit网站发文总结称,有5种看上去很常见的体式存在一定的危险性,我们做瑜伽一定要找到合规的教练,保证自己安全,尊重身体发出的停止信号。 1.头倒立式 头倒立式有很多的好处,但它同时存在很多风险,对脖子敏感...

健康瑜伽 2020-09-02
有点想他了

现在还是没有跟星星聊天。我有点想他了,忧桑啊~~~感觉生活少了点什么。。。。我好像快顶不住了他还是没动静。估计是真不喜欢我。所以一点感觉都没有,也不在乎,无所谓。明天早上两个按摩,拍5个小视频。后天休息啊哈哈。然后大后天就。。。去高速公路量体温了。果然,相爱没有那么容易,每个人有他的脾气,过了爱做梦的年纪,轰轰烈烈不如平静。幸福没有那么容易,才会特别让人着迷,什么都不懂的年纪,曾经最开心,曾经。 01:55   已经深夜。我还在……写什么公众号要交的破文章!!又要我找图片,做到尽善尽...

健康瑜伽 2020-02-09
四十多岁的李冰冰,身材堪称完美,已经坚持练习瑜伽很多年

李冰冰不仅演戏很拼,健身路上也是很执着地,看她的好身材就知道了。她对自己要求很严格,多年来一直坚持练习瑜伽,这种精神难能可贵。李冰冰喜欢在海边练瑜伽。明星们已经很成功了,却还是很拼的,让我们也赶快行动起来吧。单腿交换伸展式1、坐在瑜伽垫上,放松身心,双腿伸直,双手放于臀部两侧,指尖向前。2、吸气,屈左膝,左脚脚掌贴在右大腿内侧膝关节自然向外展开。身体正对前方。双臂向上伸展举过头顶。3、呼气,从腰部开始身体向前向下俯身,背部保持伸展。双手抓住右脚脚掌,稍屈肘,拉动身体贴近右腿,脚尖后勾,放松颈部,保持30-...

健康瑜伽 2019-11-30
优雅知性的李思思,也是一名健身爱好者,难怪她身材那么纤细

很喜欢李思思,她才貌双全,事业那么成功,原来也是很注重健身的。李思思也是一位很完美的主持人,不但颜值高,才华更不用说,身材也保持得这么完美,和她的辛勤锻炼是分不开的。我们都羡慕别人的成功,就像李思思一样,她对于运动的执着,不正是我们的榜样吗?蝗虫式1.身体俯卧于瑜伽垫上,双臂向后伸展,双手紧贴腹部下方的地面,抬头,下巴贴地。2.呼气,收缩臀部,双腿并拢,同时离开地面向上抬高,下巴、胸腹着地,身体的重量集中在腹部。保持20~40秒钟,均匀呼吸。3.用腹部的力量,将双腿继续抬高,腰腹部同时向上伸展;放低胸部和...

健康瑜伽 2019-11-30
热爱运动的林志玲已经四十多了,看起来非常年轻、靓丽,运动真的很好

好身材在于保持,看来不管哪种美,都需要后天的维持和保养,愿意为美丽付出的人,美丽才会光顾。林志玲喜爱的运动是瑜伽,她身材保持这么好,源于一直坚持练习瑜伽。瑜伽是力量和柔韧的结合体,看似柔美的动作,要想做到位,那是要日久天长的力量型训练,才能够完成的,一个动作的保持,往往需要很多部位力量的支撑,即使是柔韧性,也是通过拉伸的训练,才有的。看看志玲姐姐的气质,柔美的外表,优美的曲线,真令人羡慕,着很多要归功于瑜伽的魅力。三角侧伸展式1、山式站立2、吸气.分开两腿,两脚距离因人而异,站稳为佳,两臂侧平举.手臂与地...

健康瑜伽 2019-11-18
陈意涵一个爱运动的女孩,年轻加上丰富多彩的运动,简直无敌了

很多明星在保持身材上很拼的,比如陈意涵,运动可以使人年轻更有活力,可是怕就怕的是,本身很年轻,却依然坚持多元化的运动,这样的实力简直无敌了,你看陈意涵,在花儿与少年第二季中的表现,就知道了,平时不是坚持锻炼的人,难有这么好的体力,支撑这么大动量,真是我们的榜样。陈意涵微博除了运动健身照,还是运动健身照。要么骑单车,要么跑步,要不就是在练瑜伽,她的生活里除了运动还是运动,简直是运动达人,这么优秀的演员们还是这么拼,难怪身材形象这么好,我们的生活也要丰富多彩,充满活力,那就要养成运动的习惯,像陈意涵一样,让生...

健康瑜伽 2019-11-18
羡慕别人的优美曲线吗,就要像谢娜一样在健身的路上对自己狠一点

很多明星产后身材回归得很好,甚至还有所提升,谢娜是我喜欢的主持人,她的风格太可爱了,人也长得可爱,现在已经是两个孩子的妈妈了,身材恢复的如少女一般,这和她勤奋健身是分不开的。据说谢娜白天带娃晚上健身,即使那么辛苦,也咬牙坚持下来了,这种毅力实在可佳,值得我们学习。这两天谢娜要去央视主持春晚的消息,上了热搜,大家都期待着她的精彩表现,看来谢娜的事业又上了新的台阶,这么优秀、自律、拼搏的谢娜,能有今天的成就,也是实至名归了。我们也以谢娜为榜样,好好的健身吧。瑜伽-仰卧束角式1.平躺于垫子上,身体放松。身体重量...

健康瑜伽 2019-11-16
瑜伽练习时不注意这些问题会对身体造成伤害,适得其反

现在越来越多的人练习瑜伽了,瑜伽起源于印度,目前在中国也是很火爆的运动,很多人在练习瑜伽,但是,瑜伽练习也有一些禁忌,要了解这些常识,并严格遵守。瑜伽体式一、饭后三十分钟内不能练习瑜伽,最好空腹练习。二、练完瑜伽不能立即洗澡。三、月经期间不能练习高难度和一些禁忌的瑜伽。四、练习瑜伽要配合好呼吸,不然会影响效果,甚至伤害身体。五、练习瑜伽时要穿宽松舒适的衣服。六、练习瑜伽时要赤脚,便于贴紧瑜伽垫子,方便完成一些动作。七、练习前应该尽量先排便。八、练瑜伽最好不要佩戴各种首饰,以免造成伤害。为了达到健身的效果和...

健康瑜伽 2019-11-16
谢娜生了双胞胎后,身材恢复的比之前还好,这源于她不辞辛苦坚持健身

谢娜看起来比生宝宝之前还美,身材好,面容姣好,也是我喜欢的主持人,她的风格太可爱了,人也长得可爱,现在已经是两个孩子的妈妈了,身材恢复的如少女一般,这和她勤奋健身是分不开的。据说谢娜白天带娃晚上健身,即使那么辛苦,也咬牙坚持下来了,这种毅力实在可佳,值得我们学习。这两天谢娜要去央视主持春晚的消息,上了热搜,大家都期待着她的精彩表现,看来谢娜的事业又上了新的台阶,这么优秀、自律、拼搏的谢娜,能有今天的成就,也是实至名归了。我们也以谢娜为榜样,好好的健身吧。瑜伽-仰卧束角式     &n...

健康瑜伽 2019-11-04
瑜伽的练习,要从理论知识和基本功做起,你会越来越棒的

现在人们越来愈重视锻炼对健康的提升,瑜伽起源于印度,瑜伽越来受欢迎,到处都是分享瑜伽的平台,其实要想练好瑜伽,不能盲目的去做,科学的方式是从学习理论知识和基本功练起。不能急于求成。首先了解瑜伽的本质,宗旨,练习的常识,物品上要准备哪些,比如瑜伽服,瑜伽垫,瑜伽砖,瑜伽带等等,这些准备好了,就要找一些专业的内容来学习,了解瑜伽的呼吸,调息,每个动作的规范,正确的体式,还有功效。这些理论知识应该贯穿于你练习瑜伽的整个过程,用心领悟,才能更好的练习。 瑜伽体式其次,练习体式之前,要先学会几种呼吸方式,瑜伽里面...

健康瑜伽 2019-11-03
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