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健康美食

分享各种家常营养美食的做法

中年人不妨常吃4种食物,养肝排毒,润肤养颜,肌肤更细嫩

2020-10-11 22:27 中年人不妨常吃4种食物,养肝排毒,润肤养颜,肌肤更细嫩 蛤蟆草 蛤蟆草是一种比较常见的田间作物,是可以作为药用的一种草本植物。蛤蟆草嫩叶内富含大量蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、胡萝卜素以及大量挥发油和磷、铁等矿物质,各种营养素比较全面、均衡,是养肝的好野菜。可以把蛤蟆草冲洗干净,放入开水中冲泡。 胡萝卜 身体健康,离不开胡萝卜 维生素A具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常,治疗夜盲症和眼干燥症等功能。由胡萝卜素转化的天然的维生素...

健康美食 2020-10-11
简单美味的几道家常菜,色泽诱人,吃一口就上瘾,你学会了吗

2020-10-02 15:40 剁椒鸡腿蒸土豆 食材:一个大鸡腿,一个大土豆、剁椒,生抽,料酒,老抽,植物油,淀粉,白胡椒粉,姜 做法 1、一个大鸡腿去骨切成小块。 2、煮锅加水放入鸡腿肉,加入几片姜片和1汤匙料酒,大火烧开后,煮1分钟,控水捞出。 3、鸡腿肉加入少许白胡椒粉、1汤匙生抽、1/2汤匙老抽、1汤匙料酒、1.5汤匙淀粉,搅拌均匀腌制一会。 4、土豆去皮切滚刀块,加入1汤匙生抽腌制。 5、腌好的鸡腿肉放在土豆上面,再加上3~4汤匙的剁椒,几片姜片,浇上2汤匙植物油。 啤酒鸭 食材:鸭肉7...

健康美食 2020-10-02
两物和鲤鱼一起炖,补血养肝,健脾益胃,利尿消肿,产后催乳

2020-09-28 13:33 两物和鲤鱼一起炖,补血养肝,健脾益胃,利尿消肿,产后催乳 鱼是人们饭桌上经常出现的一种美味佳肴,鲤鱼富含蛋白质、脂肪,并含有钙、磷、铁、维生素A,另外还含10多种氨基酸,其中谷氨酸、甘氨酸、组氨酸最为丰富。做法也有多种,清蒸,红烧都是美味,但还有一种吃法,加两物和鲤鱼一起炖,补血养肝,健脾益胃,利尿消肿,对产后催乳汁效果好。 将鲤鱼处理干净,切成段;大枣、黑豆分别用温水泡透。锅置于火上,倒油烧热,下入鲤鱼炸至金黄色,捞出控油。取炖锅一个,倒入适量清水,放入鲤鱼段、大枣...

健康美食 2020-09-29
这才是面条最好吃做法,鲜香入味,做法简单又营养,吃一口太香了

  2020-09-24 07:48 孩子爱吃肉酱面条,但又不爱吃蘑菇类的菌类,所以就想着里面放些什么辅料,早上逛早市的时候正好看见了芹菜,想着孩子应该还喜欢,所以就自己琢磨着做一下芹菜鸡肉酱。 准备食材: 鸡胸肉两块,老芹菜六根(个人偏爱老芹菜,觉得西芹没有味道),木耳少许,青红椒一个,葱蒜,盐,姜粉,两瓣八角,三片香叶,指甲盖大小的桂皮,蚝油,生抽,老抽,白糖,黄豆酱,郫县豆瓣酱。 第一步: 木耳用清水泡软,芹菜洗净切成小丁,锅中加水,先把芹菜丁和木耳焯3分钟。 第二步: 买的...

健康美食 2020-09-24
宝妈产后伤口愈合吃什么?6道有助于产后恢复的食谱快收藏

2020-09-18 17:32 妈妈们在经历了极其辛苦的分娩过程,身体虚弱,就需要月子期间的营养补充等来恢复身体。产后第一周,除了排恶露,妈妈的伤口也在不断愈合与恢复。 今天小编给大家分享几道促进宝妈伤口愈合的月子餐,姐妹们跟着做起来! 一、产后吃什么伤口愈合的快 ☆维生素A丰富的食物:水果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等,蔬菜类如马齿菜、大白菜、荠菜、番茄等,植物类如绿豆、大米、胡桃仁等,动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)等,都是维生素A丰富的食物。 ☆维生素C丰富的食物:黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C...

健康美食 2020-09-18
女人养生推荐常吃3种食物,滋阴补肾,补血益气,美容养颜

2020-09-18 18:57 女人养生推荐常吃3种食物,滋阴补肾,补血益气,美容养颜 番石榴是一种营养特别丰富的水果,甘甜多汁,果肉柔滑,特别是维生素C及B族维生素的含量更是居于很多水果之首,维生素C含量很高,可以美白护肤,滋阴补气,呵护身体。同时维生素C有助于提高血管弹性,还有益于营养物质的运输,有助于增强皮肤的抵抗力。 西瓜因为它味甜多汁而深受人们的喜爱,除此之外,它还是一种具有很高营养价值的水果,含有丰富的营养素,能够帮助皮肤补充营养。会给我们的皮肤增加弹性,使人们变得更年轻,从而减少皱纹...

健康美食 2020-09-18
越酸的水果,维生素C的含量就越高吗?你可能一直都理解错了

2020-09-15 23:29 维生素C是人们较为熟悉的一种营养素,有抗氧化等多种生理作用。由于维生素C能帮助清除自由基而延缓肌肤衰老,抑制黑色素生成而令皮肤白皙,促进胶原蛋白合成而让皮肤水嫩饱满……年轻爱美女性对维生素C也爱不释手。为此,她们经常选择新鲜水果来补充维生素C,特别是那些很酸的水果,如柠檬、百香果、山楂等。 其实,酸的水果维生素C含量未必就高。 之所以有人会认为“越酸的水果,维C含量越高”,是因为维C本身的味道的确是酸味的。维C还有一个名字叫“抗坏血酸”,如果你尝过没加糖等呈味辅料的...

健康美食 2020-09-16
减肥期的主食,饱腹扛饿就是不长肉,一准儿吃出小蛮腰

  2020-09-14 09:40 算算我大概是两周多没吃米饭了,早餐两片全麦吐司,一杯酸奶或者咖啡,中午一片全麦吐司加一碗炒菜,晚上一碗汤和一碗菜,每天如此,话说长时间不吃米饭闻着米饭都觉得香,可最近不是在减肥吗,糖分和淀粉多的米饭还是不要吃了,家里翻出了一袋糙米出来,这个是年前买来准备煮粥用的,居然放了这么久,吃不上白米饭那就煮糙米饭吧,起码可以解解馋啊,其实相比较来说,糙米没有过度加工,保留了米里面的大部分营养,比我们吃的精米更健康,隔三差五吃点糙米饭也有助于养脾胃,促进消化吸收...

健康美食 2020-09-15
这几种食物,减肥期间吃,健康又营养!

  2020-09-08 11:53 减肥期间,看到很多人都会采用节食的方式来进行减肥,这是不科学的。 正确的减肥方式应该是:在控制合理的热量范围内,均衡饮食,补充身体所需要的营养,结合运动,达到减肥目的。 不过,减肥期间,这几种蔬菜可以多吃,有效提高饱腹感,还能够补充营养,改善你的肠胃功能。 1、西兰花 这种蔬菜的营养价值很高,还有抗癌的功效,饱腹感极强,一份西兰花的热量还不足100大卡。 还能促进肠胃的蠕动,预防便秘,其中含有多种维生素,让你能够获取更多的营养。 2、西红柿 西红柿...

健康美食 2020-09-08
云南美食攻略:吃野生菌火锅要先喝汤,烤饵块比煎饼果子还要丰富

2020-09-06 12:09 云南作为旅游胜地,一直是游客心头的“白月光”,说起云南到底有多美,大理似乎最有代表性。 在重庆游品看来,没有丽江的风情万种,不同昆明的热闹喧嚣,大理就像是世外桃源,用沉默述说着它的“仙姿玉色”。 除了登高苍山、环行洱海,大理还汇集了云南的各种美食,小伙伴们来大理玩,一定要腾出一天的时间,专门品尝美食,不然会后悔的哦。 1.过桥米线 除了重庆小面、宜宾燃面、贵州羊肉米粉,西南片区的粉面霸王还有云南的过桥米线。 虽然,过桥米线已经是云南美食中的“老生常谈”了,但美味是永远...

健康美食 2020-09-06
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