手机版
当前位置:心理健康百科 > 健康瑜伽 > 四十多岁的李冰冰,身材堪称完美,已经坚持练习瑜伽很多年

四十多岁的李冰冰,身材堪称完美,已经坚持练习瑜伽很多年

作者:匿名 时间:2019-11-30 10:28:12 人气:56 栏目:健康瑜伽

李冰冰不仅演戏很拼,健身路上也很执着地,看她的身材就知道了。


四十多岁的李冰冰,身材堪称完美,已经坚持练习瑜伽很多年
她对自己要求很严格,多年来一直坚持练习瑜伽,这种精神难能可贵。

四十多岁的李冰冰,身材堪称完美,已经坚持练习瑜伽很多年
李冰冰喜欢在海边练瑜伽。
四十多岁的李冰冰,身材堪称完美,已经坚持练习瑜伽很多年

明星们已经很成功了,却还是很拼的,让我们也赶快行动起来吧。

单腿交换伸展式
四十多岁的李冰冰,身材堪称完美,已经坚持练习瑜伽很多年

1、坐在瑜伽垫上,放松身心,双腿伸直,双手放于臀部两侧,指尖向前。

2、吸气,屈左膝,左脚脚掌贴在右大腿内侧膝关节自然向外展开。身体正对前方。双臂向上伸展举过头顶。

3、呼气,从腰部开始身体向前向下俯身,背部保持伸展。双手抓住右脚脚掌,稍屈肘,拉动身体贴近右腿,脚尖后勾,放松颈部,保持30-50秒,身体逐渐回正。

4、换另一侧同样方法练习。

注意

练习过程一直保持背部平直,避免向后弓起。

脚尖充分向后勾起,充分拉伸。身体方平对着地面,避免出现倾斜,自然呼吸

功效:

1、放松背部、髋关节,拉伸腘旁腱的肌肉,促进背部血液内循环,滋养脊柱神经。

2、强壮了肝脏和脾脏,使双肾、胰脏和肾上腺活动旺盛,并减少或消除胃气胀,有促进正常的消化与排泄作用。

3、 增强骨盆区域血液供应,增强生殖器官的健康

相关图文

精选健康瑜伽

最新文章

关于【胆囊炎】你知道多少?看看卧龙区第一人民医院外二科专家怎么说!

女性常吃此“美容菜”,皱纹不见了,皮肤水润润,子宫越来越好