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优雅知性的李思思,也是一名健身爱好者,难怪她身材那么纤细

作者:匿名 时间:2019-11-30 10:13:18 人气:17 栏目:健康瑜伽


喜欢李思思,她才貌双全,事业那么成功,原来也很注重健身的。

优雅知性的李思思,也是一名健身爱好者,难怪她身材那么纤细

李思思也是一位很的主持人,不但颜值高,才华更不用说,身材也保持得这么完美,和她的辛勤锻炼是分不开的。

优雅知性的李思思,也是一名健身爱好者,难怪她身材那么纤细
我们都羡慕别人的成功,就像李思思一样,她对于运动的执着,不正是我们的榜样吗?
优雅知性的李思思,也是一名健身爱好者,难怪她身材那么纤细

蝗虫式

优雅知性的李思思,也是一名健身爱好者,难怪她身材那么纤细
1.身体俯卧于瑜伽垫上,双臂向后伸展,双手紧贴腹部下方的地面,抬头,下巴贴地。

2.呼气,收缩臀部,双腿并拢,同时离开地面向上抬高,下巴、胸腹着地,身体的重量集中在腹部。保持20~40秒钟,均匀呼吸

3.用腹部的力量,将双腿继续抬高,腰腹部同时向上伸展;放低胸部和颈部,贴于地面上,身体重心移向肩、胸。保持这个体式20~40秒钟,均匀呼吸。

4.放下双腿和躯干,俯卧,放松

注意事项:

腹部抬起、向上伸展要量力而行,逐步加强。

益处:

蝗虫式有助消化,并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。由于脊柱得到了充分的伸展,因此有助于增强脊柱的弹性,营养脊柱神经,这个体式还可以缓解腰部疼痛、椎间盘突出等的痛苦

这个动作简单易学,慢慢你会感受到锻炼的乐趣的。

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