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热爱运动的林志玲已经四十多了,看起来非常年轻、靓丽,运动真的很好

作者:匿名 时间:2019-11-18 14:31:43 人气:11 栏目:健康瑜伽

身材在于保持,看来不管哪种,都需要后天的维持和保养,愿意为美丽付出的人,美丽才会光顾。林志玲喜爱的运动瑜伽,她身材保持这么好,源于一直坚持练习瑜伽。
热爱运动的林志玲已经四十多了,看起来非常年轻、靓丽,运动真的很好
瑜伽是力量和柔韧的结合体,看似柔美的动作,要想做到位,那是要日久天长的力量型训练,才能够完成的,一个动作的保持,往往需要很多部位力量的支撑,即使是柔韧性,也是通过拉伸的训练,才有的。看看志玲姐姐的气质,柔美的外表,优美的曲线,真令人羡慕,着很多要归功于瑜伽的魅力。
热爱运动的林志玲已经四十多了,看起来非常年轻、靓丽,运动真的很好
三角侧伸展式
热爱运动的林志玲已经四十多了,看起来非常年轻、靓丽,运动真的很好
1、山式站立
2、吸气.分开两腿,两脚距离因人而异,站稳为佳,两臂侧平举.手臂与地面保持平行,手心朝下。
3、保持太小腿垂直 左脚稍转向右,膝部绷直,从内侧保持伸展呼气,身体躯干向右侧弯曲,右臂伸直,右手掌完全贴于右脚外侧的地面,左臂绷直,向右上方伸展;两眼注视左手拇指,保持这个姿势20~60秒钟,均匀呼吸
4、吸气,抬起右掌,回体式2
5、反向重复练习。
注意
不要向前或向后倾斜或扭曲身体。双臂在一条直线上,屈膝的膝盖不要超过脚尖,后侧的腿伸直蹬地伸展,膝盖要伸直。
益处:
改善腿部、臀部肌肉的僵硬,缓解腿部畸形,强健脚踝和胸部。提高肺活量,强健心肌,减轻坐骨神经痛和关节炎引起的疼痛,改善消化系统,有助于将废物排出体外,促进毒素排出体外。
这个动作对身体非常有益,简单易学,但是要注意正确的体式,用心、静心的练习,才能达到修身修心的效果


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