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陈意涵一个爱运动的女孩,年轻加上丰富多彩的运动,简直无敌了

作者:匿名 时间:2019-11-18 14:25:03 人气:6 栏目:健康瑜伽


很多明星在保持身材上很拼的,比如陈意涵运动可以使人年轻更有活力,可怕就怕的是,本身很年轻,却依然坚持多元化的运动,这样的实力简直无敌了,你看陈意涵,在花儿与少年第二季中的表现,就知道了,平时不是坚持锻炼的人,难有这么的体力,支撑这么大动量,真是我们的榜样。

陈意涵一个爱运动的女孩,年轻加上丰富多彩的运动,简直无敌了
陈意涵微博除了运动健身照,还是运动健身照。要么骑单车,要么跑步,要不就是在练瑜伽,她的生活里除了运动还是运动,简直是运动达人,这么优秀的演员们还是这么拼,难怪身材形象这么好,我们的生活也要丰富多彩,充满活力,那就要养成运动的习惯,像陈意涵一样,让生活更加精彩。
陈意涵一个爱运动的女孩,年轻加上丰富多彩的运动,简直无敌了
无论你处于哪个年龄,想要身体健康,充满活力,都要勇敢地坚持运动,像陈意涵一样,让运动融入我们的生活,让运动为快节奏的生活添加活力,补充能量,那就赶快行动起来吧,运动的好习惯从这个瑜伽体式开始吧。

幻椅式
陈意涵一个爱运动的女孩,年轻加上丰富多彩的运动,简直无敌了
山式站立,双脚分开与髋同宽
1、吸气手臂上举,呼气屈髋屈
2、臀部向后向下坐低,小腿向后推
3、胸腔上提,锁骨展开,侧腰延展
4、保持6-10个呼吸,还原山式
注意
1、身体与大腿呈直角
2、大腿与小腿呈直角,放松
3、膝关节不要超过脚尖
功效:
1、增强四肢、腹部及肺部功能,强健脚及脚趾。
2、促进脊椎良好发展,强健踝、膝、臀及肩关节,减少大腿及小腿脂肪
3、按摩盆腔器官。
运动需要的是坚持,每天进步一点点,慢慢你会发现,你的体能越来越棒了。


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