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冬季养生有方法 冬季如何养生比较好

作者:匿名 时间:2019-11-02 14:25:18 人气:7 栏目:健康小知识

  冬季寒冷,人们进补和保暖的时候,同时这个时候也是养生时候,那么冬季应该如何养生?养生可以什么?

冬季养生有方法 冬季如何养生比较好

  冬季如何养生比较

  1、冬季里,适当养生进补,有利于增强体质,帮助抵抗严寒。如果是阳气偏虚的人,可进食狗肉、羊肉、鸡肉等进补;如果是气血双虚的人,乌鸡、鹅肉、鸭肉是很好的选择;如果要选择药补,最好先咨询医生再进行。

  2、冬季“要藏”,《黄帝内经》有提,冬季应该收藏心志,保持心神安定,不要有大的情绪波动。因此,冬天应该做一些强度不大的体育活动,比如慢跑、滑冰、打太极拳等等。锻炼身体注意,微微出汗就可以了,不要运动得大汗淋漓,这样容易受凉生病

  3、冬季要注意保暖,特别重要部位的保暖。冬季应该注意脚和腰、腿的保暖。俗话说“寒从脚下起”,冬天对脚的保暖尤为重要,脚暖代表全身的血液循环正常。冬天的晚上可以坚持用热水泡脚,促进全身血液循环,同时也能消除疲劳、改善睡眠女性不要贪图穿得时尚,冬天还露腰、露腿,这容易造成寒气入侵,血液循环不畅,从而容易生病,甚至可能会月经不调。

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  冬天养生做好这几方面

  一、鸡汤

  鸡肉具有很好的补虚作用,鸡肉不仅可以暖胃,还能帮助活血和强身健体,鸡肉本身还具有温中益气、补精填髓、补虚损的功效。做一煲味的鸡汤,适合全家食用。冬季喝鸡汤进补是我国常采用的饮食保养形式,冬季喝一碗鸡汤,还能提高身体的消化和吸收率。冬季进补除了煲汤外,鸡肉还能用于热炒、冷食凉拌。医学研究表明,常吃鸡肉,对女性营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血等有非常好的食疗作用。因此,冬季养生食材里怎么可以少了鸡肉呢。

  二、吃白萝卜

  “冬吃萝卜夏吃”,冬季的养生佳品怎么少的了白萝卜的参与。白萝卜是冬季里常见蔬菜,它味辛甘,性凉,还含有丰富的维生素C和维生素E等抗氧化的物质,可以帮助人体消除人体自由基预防衰老,另外其含有的丰富膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动,清肠排毒。

  三、运动出汗

  冬天里自身消耗小,出汗少,加强冬天运动可以帮助促进全身血液循环,加速热量消耗,避免寒邪的入侵。冬季适当运动筋骨,出点汗才能强身体,有助于冬季阳气伏藏,加快体内的血液循环还能有助于身体御寒。

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  四、多喝水

  冬季排汗少就会影响水的摄入,其实身体各个器官细胞的滋养都离不开水分的参与。在冬季也不例外,要注意每日补充水分不少于2000-3000毫升。也可以适当用茶饮代替水,茶中含有人体所需的多种维生素和微量元素,特别是绿茶可以帮助人体防癌,起到很好的保健作用。

  五、修养心性

  中医养生之道总是脱离不开养性,养性的根本在于“静”,静可以帮助修养身心,清除杂念,调节心态,只有保持平和的心态,才能减除心理负担,避免疾病侵袭。

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