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47岁闫妮减肥成功后太美了,大长腿也更加迷人,她瘦30斤的秘密你知道吗

作者:匿名 时间:2019-11-01 11:28:27 人气:8 栏目:健康瑜伽

闫妮成功,颜值再次提升,和她坚持运动密切相关,闫妮这两年很受关注,一方面她的事业一直很顺利,另一方面是颜值身材再此达到巅峰,令人羡慕不已。
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闫妮
看来年龄真不是问题,有问题的是你有没有她一样自律,她在节目中透露,自己减肥的秘诀竟是不晚餐,并且每天跳健身操,就成功了。看来坚持很重要,想拥有闫妮一样的身材,我们也可以坚持运动,这个瑜伽动作就不错。利于塑型减肥。
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闫妮美图
蝗虫式
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1.俯卧在瑜伽垫子上,双臂向后伸展,双手紧贴腹部下方的地面,抬头。下巴贴地。
2.呼气,收缩臀部,双腿并拢,同时离开地面向上抬高,下巴、胸腹着地,承受身体的重量。保持这个体式20~40秒钟,正常呼吸
3.用腹部的力量,将双腿继续抬高,腰腹部同时向上伸展;放低胸部和颈部,贴于地面上,身体重心移向肩、胸。保持这个体式20~40秒钟,正常呼吸。
4.放低双腿和躯干,俯卧于地,放松
注意:呼气的时候,要将抬起的身体落回到地面上,并且放松身体,之后再重复这个数次。
功效:1、能够减少腰背和臀部以及大腿上多余的赘肉。
2、可增强脊柱的弹性,缓解腰椎间盘突出促进膀胱和前列腺功能,利于助于促进消化功能。
3、提臀,美背,锻炼背部肌肉,对腹部器官有益。
爱美之心人皆有之,为了美,也要做出一定的努力,以明星闫妮为榜样和目标,赶快行动起来吧。只要坚持,一切皆有可能。

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