手机版
当前位置:心理健康百科 > 健康小知识 > 高血压病人运动有哪些禁忌?饮食上面要注意什么?

高血压病人运动有哪些禁忌?饮食上面要注意什么?

作者:匿名 时间:2019-11-01 10:48:14 人气:5 栏目:健康小知识
运动和饮食与我们的生活息息相关,尤其高血压病人,要特别注意。高血压虽说一种慢性病,但对身体的危害很大,因此要特别注意养生锻炼上是有讲究的,早上不宜晨跑,因为早上血压处于高峰期,此时晨跑会有继续升高的危险。高血压病人不宜激动,也不宜进行剧烈运动,这些都是引起血压升高的因素。引体向上,举重,用力拉伸的动作等,趴伏桌面(长期趴伏桌面会压迫腹部肌肉,深呼吸受阻,容易引起血中氧气不足,肌肉收缩导致血管压力增大,甚至可造成脑血管破裂),用力排便或者突然用力(排便用力会使腹压增大,血压骤升引发危险),领口扣得太紧(时间长压迫颈动脉,容易出现意外)。
起床过猛(刚刚醒来,人体的血液仍然处于粘稠状态,体位变化会导致脑部急性缺氧、缺血,对血压稳定产生不良影响)。总之,高血压病人要防止血压骤然间迅速上升,这样很危险,除了不能做的动作外,无论做什么宜慢,宜轻,宜缓。
高血压患者不宜这些食物脂肪过高的食物。因为脂肪高的食物是很容易加重血管的负担。这些食物有:肥肉、鸡皮、鱿鱼等等。辛辣的食物。因为辛辣的食物可能会导致大便干燥,排便困难。更甚者便秘。排便时血压会骤升,可能会引发出血,盐分高的食物,因为食用盐的主要成分是氯化钠,会引起血容量增高,引发血压升高。盐分高的食物有:调味品、酱油、味精、醋等等。
高血压病人运动有哪些禁忌?饮食上面要注意什么?
                                             高血压不能吃鱿鱼
酒类会让心率加快,酒精会促进胆固醇等沉积于血管壁,会加速动脉硬化,从而使血压升高。浓茶中含碱量很高,其中尤其是红茶,会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等症状,从而使血压升高。狗肉,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。
高血压病人运动有哪些禁忌?饮食上面要注意什么?
                                                     高血压不能吃狗肉
动物蛋白质(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。此外甜食也不能吃,也不能吸烟。心情要平稳,不能大喜大悲。


相关图文

精选健康小知识

最新文章