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孕妇能练瑜伽吗?有哪些利弊?

作者:匿名 时间:2019-01-17 14:40:36 人气:53 栏目:健康瑜伽

      孕妇能练瑜伽吗?有哪些利弊?孕妇可以练习瑜伽的,要合理、正确的、保证安全的前提下进行练习。那么练瑜伽有哪些利与弊呢?

孕妇练习瑜伽的益处:

孕妇能练瑜伽吗?有哪些利弊?

1、增强自身身体素质,提高抵抗力。减少因怀孕带来的身体不适,预防疾病的发生,因为身体抵抗力了,也会很少甚至不生病。减少药物对母婴的伤害
2、瑜伽运动能够帮助孕妇提高身体的平衡能力,身体平衡能力好了,日常活动才会更加灵活自如。尤其后期身体负重的时候,平衡能力非常重要
3、可锻炼孕妇的心肺功能,加快新陈代谢,有助于孕妇对体内营养物质的消化吸收。有害物质的排除,有利于母婴的健康
4.缓解压力,改善孕期不适症状,在柔和的瑜伽音乐中,集中精力练习,本身就是一种放松,一种享受。对宝宝也是一种愉悦的胎教。
5、锻炼腰腹部肌肉,有助于打开骨盆,增加身体力量,有助于日后分娩。

6、调整身心,促进产后身体恢复,练习瑜伽有利于孕妇身体的新陈代谢的增加,不容易堆积多余的脂肪

孕妇能练瑜伽吗?有哪些利弊?

孕妇练习瑜伽的弊端:
练习强度和时间掌握不好,或者怀孕阶段掌握不好,或者做了不该做的动作,都是有害的。
1、怀孕1-3个月的时候,胎儿胎位不稳,这个时候孕妇不要练瑜伽。怀孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。
2、每次练习的时间以自己实际情况来定。
3、后弯和前倾的动作不能练习。
4、倒立、大幅度扭转不能练习。
5、不适合做深呼吸的练习。
6、不能空腹练习,饭后半小时之内不能练习。

7、最好在专业瑜伽教练指导下练习。

8、练习瑜伽的期间,要增加营养的供给。

孕妇瑜伽有利有弊,希望扬长避短,让瑜伽伴随您平安、健康的度过孕期,迎来顺利分娩。

孕妇能练瑜伽吗?有哪些利弊?

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