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怀孕时, 保持“晨起三坚持, 饭后三不做”, 胎儿会发育得非常好!

作者:匿名 时间:2021-05-25 19:43:08 人气:3 栏目:健康小知识

天下所有的孕妈都希望能平安度过孕期,生下一个健康聪明的宝宝。为此,孕妈们在孕期会非常注意保养身体,保持运动却不劳累,营养充足却不过度


今天就给大家推荐几个孕期养胎要注意的点——怀孕时,保持“晨起三坚持,饭后三不做”,胎儿会发育得非常

“三坚持”

1、晨起坚持先排便

尽管“宿便”的说法并不科学,但孕妈晨起坚持先排便还很有必要的。在怀孕期间,便秘是一件非常正常的现象。

随着胎宝宝的发育,孕妈的子宫越长越大,就会压迫到直肠;而且在孕期,孕妈体内含有大量孕激素,会使得肠胃平滑肌因张力降低而松弛,肠胃蠕动减少,孕妈自然很容易消化不好。

因此,孕妈晨起要坚持先排便,并多水、多粗粮等富含膳食纤维的食物促进排便。


2、晨起坚持空腹喝一杯白开水

别小看了这一杯白开水,对于孕妈来说晨起一杯白开水作用可是很大的,能够刺激消化系统,温润肠胃,促进食欲,对缓解便秘和预防痔疮是很有帮助的。

此外,还能稀释血液扩张血管,加快血液循环,有助于孕妈恢复精力。


3、晨起坚持营养早餐

空腹喝过一杯水后,孕妈的消化系统已经被调动起来,是时候来顿营养早餐补充能量了。

早餐对于孕妈来说是很重要的,一日之计在于晨,早餐吃不好,胎宝宝的营养怎么跟得上?研究证明,在经历了一晚上的空腹状态后,孕妇体内会产生一种对宝宝生长发育有害的酮体,需要补充营养以降低其含量。

而且,孕妈的饮食规律也会影响到胎宝宝日后的饮食规律,万不可掉以轻心。孕妈要多吃一些全麦制品、豆制品、奶制品、蔬菜肉等有营养的食物做早餐。


“三不做”

1、饭后不做运动

有的孕妈天生闲不住,饭后不走动走动就感觉自己心里痒痒,哪怕是在怀孕期间也依然如此。

但是饭后直接运动会刺激肠胃,出现呕吐、恶心、胃痉挛等症状;即便没有这么严重,运动也会大幅占用体内血液,导致肠胃缺少用来消化吸收的血液,导致消化不良。

如果孕妈实在好动,也请在饭后半个小时再运动哦!


2、饭后不做“躺尸”

一样米养百样人,有的宝妈恰恰相反,根本懒得动,吃完饭后肚子又涨,干脆直接就躺下了。

然而躺下可不是一个对消化有利的姿势,四肢是舒服了,肠胃可遭罪了,食物会堆积在胃中,既不舒服又影响营养吸收。


3、饭后不做低头族

必须承认,现在的智能手机是非常方便的,很多人都成了“低头族”,而孕妈在饭后既不能立刻运动又不能躺着小憩,那么玩手机就成了一个不错的选择。

但是玩手机可是会消耗孕妈精力的,在大脑高速运转时,血液上涌,肠胃处就会供血不足,从而影响消化。

建议孕妈在饭后和家人聊聊天,休息半小时后可以出去散散步,总之不要沉迷手机。


胎宝宝的健康是头等大事,孕妈们还请加油哦~祝所有的宝宝都能平平安安降临人世!

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