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天气转凉常喝这粥,十块钱不到,软软糯糯好滋补,对女人尤其好

作者:匿名 时间:2020-11-25 20:59:03 人气:67 栏目:健康美食

一转眼踏入冬季了,天气渐渐寒冷,皮肤变得越发干燥怎么办呢?爱惜自己身体肯定需要花费时间和精力,对于大多数女性来说,除了涂些润肤霜之外,在寒冷的冬天一碗暖粥也是善待自己的方法。相对于其它的主食,粥是一种非常好消化的食物,早晨喝粥既能补水润燥,补充营养,对身体健康有好处。适合冷天的营养早餐粥也有很多,我推荐这道四红粥给大家,一锅不到十块钱,好处多多,这粥我家经常煮,暖身暖胃,赶紧试试吧。

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可别小看这一碗普通的粥,在食材的选择和搭配上可是很有讲究的,所谓“四红粥”就是:红枣、红豆、红糖和花生,因外观呈现红色而合称“四红”,而大多数红色的食材本来就特别的养人,四种一起熬煮,能充分发挥它们的作用,红枣被煮得软软烂烂,味道也已经渗入粥里,红枣和花生配合,煮出来味道特别香,糯米和红豆吸收了两种食材的香味,总之就是赞!这个粥对女生很有好处,隔三岔五吃点它,气色明显变好,每天都神采奕奕。

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【食材】:红豆 40克、糯米 30克、红皮花生 40克、红枣 8个、红糖 适量

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【做法】:1、提前把红豆、红皮花生、糯米浸泡半个小时,尤其是红豆不易煮烂,提前浸泡可以缩短熬粥的时间;

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2、除红糖外,将泡好的大米、糯米和红豆放入电饭锅中,放入洗干净的红枣;

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3、倒入适量的清水,盖好锅盖,按煮粥功能键即可,如果用普通锅煮,就用大火将水烧开,再用小火煮1个半小时左右。

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4、这时候基本上都已软烂了,放入红糖用勺子搅拌(不喜欢吃太甜的也可以不放),让红糖充分溶化,让红糖水渗透到红豆,花生米,红枣里,让每一口嚼起来都是香甜味的。

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天冷了,早餐不知道吃什么,不如趁热来一碗四红粥,热乎乎的吃到胃里暖暖的好舒服,超简单,超好吃,超营养的早餐!

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【小提示】:

1、红豆、花生和糯米之间的比例也不用那么严格,自己喜欢哪一种就可以多放一点点。

2、除了这四样食材,可再加自己喜欢吃的食材如桂圆干、黑米等。

3、用电饭锅熬粥也很方便,可预约,晚上把食材淘洗干净放锅里,第二天早上就能喝到营养美味的养生粥啦。

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