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袁弘晒张歆艺腹肌照,曾10天瘦20斤,张歆艺对自己有多狠?

作者:匿名 时间:2020-11-11 06:56:50 人气:25 栏目:健康瑜伽

今天,话题#张歆艺对自己有多狠#上了微博热搜,原来袁弘晒出了她的腹肌照,引发了网友们的广泛讨论。

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8日,袁弘在微博上晒出张歆艺马甲线的照片,并配文:在我的冒死监督下。。。就说我媳妇儿不美!?厉不厉害!?

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照片中张歆艺身穿一条黑色网纱瑜伽裤和一个裸粉色运动背心,状态极了!

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讲真的,小编看到照片简直惊呆了,这身材也太棒了吧!马甲线清晰可见,身材苗条又不失丰满,和上次在综艺里见到的二姐完全不同,转变真的太大了!

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去年,刚生完宝宝的张歆艺一度陷入群嘲,网友纷纷评论她产后变得臃肿邋遢。其实,二姐都是为了更好地给宝宝母乳营养,咱也应该给哺乳期妈妈更多包容不是吗~

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所以,结束母乳喂养后,张歆艺立刻加入了减肥大军,在综艺《做家务的男人》中,张歆艺分享自己的减肥经历,半个月了近20斤,真的太厉害了!

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看完二姐的减肥心得,小编不得不感叹,女明星们为了减肥真的太拼了!

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昨天,张歆艺发文谈热爱,字里行间都透露出,她把热爱化成一股狠劲儿,放在自己身上。

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看到这里小编深有感触,张歆艺从演员,妻子再到母亲,从产后坚持不懈的减肥,默默瑜伽健身,忍住各种美食的诱惑,对自己的要求从不松懈,为这样的热爱和自律的生活点赞!

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就像张歆艺工作室在微博中谈到的,“从怀孕生子到产后复出,二姐的身份很多,小室默默见证了二姐每天不管多忙,都会抽空健身,对自己不松懈;晚餐四种菜叶子的混合她就觉得超幸福朋友聚会不敢放肆吃火锅……”

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所以呀,美丽和自律果然是分不开的,想要拥有令人羡慕的身材,就一定要对自己狠!

下面小编给大家分享3个动作,如果你也想拥有张歆艺一样迷人的马甲线,一定要坚持每天练习哦,向姐姐们看齐!

1、平板支撑-肘板撑

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斜板式准备,双手撑地,分开与肩同宽,虎口压实地面,肩膀放松身体在一条直线上,腹部内收,大腿收紧上提,脚跟向后蹬。吸气准备,呼气依次屈肘,小臂贴地,眼睛看斜前方,再次吸气时还原斜板式。配合呼吸,动态练习10组。

2、动态船式

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坐立在瑜伽垫上,双手撑在身体后方,指尖朝向臀部,吸气背部立直,手肘内夹,双腿向上抬,大腿靠近腹部,小腿平行地面,绷脚尖。呼气双腿伸直向前,注意不要落地,身体向后倾,手臂向后靠近地面,吸气时腹部和大腿相互靠近,身体起。配合呼吸,动态练习10组。

3、仰卧上伸腿

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仰卧在垫子上,双手放在臀部下方,双肩向内收,肩头压实地面,脖子放松。吸气准备,呼气抬双腿向上到90°,吸气慢慢落腿向下,不要着地,注意有控制的进行动态练习,配合呼吸重复10次。

好了,以上就是锻炼腹部肌肉的3个经典动作了。想要练出张歆艺同款马甲线,就得和她一样,管住嘴迈开腿,自律练习,有时候不对自己狠一把,都不知道原来自己可以这么优秀!

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