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宝妈产后伤口愈合吃什么?6道有助于产后恢复的食谱快收藏

作者:匿名 时间:2020-09-18 21:11:08 人气:4 栏目:健康美食

妈妈们在经历了极其辛苦的分娩过程,身体虚弱,就需要月子期间的营养补充等来恢复身体。产后第一周,除了排恶露,妈妈的伤口也在不断愈合与恢复。

今天小编给大家分享几道促进宝妈伤口愈合的月子餐,姐妹们跟着做起来!

宝妈产后伤口愈合吃什么?6道有助于产后恢复的食谱快收藏

一、产后什么伤口愈合的快

☆维生素A丰富的食物水果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等,蔬菜类如马齿菜、大白菜、荠菜、番茄等,植物类如绿豆、大米、胡桃仁等,动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)等,都维生素A丰富的食物。

☆维生素C丰富的食物:黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C,西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等,都是含有丰富的维生素C,多吃可以促使伤口愈合。

宝妈产后伤口愈合吃什么?6道有助于产后恢复的食谱快收藏

☆含有微量元素锌的食物:肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高。

☆含有蛋白质丰富的食物:各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

二、有助于组织重生的食谱

1、糯米鸡汤

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◆材料准备:

鸡腿2只、糯米半杯、米酒1杯、当归10克、黄耆10克、枸杞10克、红枣15粒、黑枣15粒。

◆具体做法:

鸡腿肉切块,用滚水氽烫,备用。

将所有中药材用水稍微洗一下。

糯米洗净加一锅水熬成糯米粥。

将熬的糯米粥过滤,取其米汤。

将鸡腿块放入米汤中,再加入药材及米酒以小火炖煮1小时即可。

2、麻油鸡

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鸡腿2只、老1大块、米酒1杯、芝麻油2匙。

鸡腿洗净、切块;老姜洗干净后切片,备用。

在锅中倒入适量的芝麻油,将老姜放入爆香。

转大火将鸡块放入锅中翻炒,待6分熟时将米酒倒入锅里一起滚煮即可。

三、有助于止痛抗氧化的食谱

1、番茄烩鸡丁

宝妈产后伤口愈合吃什么?6道有助于产后恢复的食谱快收藏

鸡腿2只、大番茄4个、洋葱1个、蒜头2粒、番茄酱3汤匙、水250毫升、糖1汤匙、盐少许。

鸡腿肉去骨、切丁后,放入腌料中腌渍30分钟。

洋葱切丝,蒜头切成蒜末,备用。

将大番茄以热水泡15分钟后,去籽切大丁。

入油起锅,将鸡丁煎至8成熟,加入蒜末略炒后,依序加入洋葱丝与番茄丁同炒,并加入番茄酱、水、糖及盐拌匀,用大火煮沸后盖上锅盖,再用小火煮至汁液转浓即可。

2、生化汤

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材料米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分

米酒水加入药材,慢火加盖煮1小时左右,约剩200毫升时,将药酒倒出备用。

第二次再加入米酒水350毫升,和做法1煮法相同,约剩100毫升。

将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。

三、有助于恢复弹性的食谱

1、猪蹄花生汤

宝妈产后伤口愈合吃什么?6道有助于产后恢复的食谱快收藏

猪脚300克、花生50克、盐、酒。

猪蹄洗净氽烫去血水。

起水锅加入猪蹄块、花生、盐、酒。

大火煮沸后,转小火炖煮约3小时即可。

2、鲈鱼汤

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鲈鱼1条、姜丝1/3碗、盐1/2茶匙。

鲈鱼去鳞、内脏及鳃,洗净,切成三段。

锅内放4杯水及姜丝、盐,煮滚2分钟。

投入鱼段后再煮8分钟即可。

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