手机版
当前位置:心理健康百科 > 健康美食 > 这几种食物,减肥期间吃,健康又营养!

这几种食物,减肥期间吃,健康又营养!

作者:匿名 时间:2020-09-08 13:11:14 人气:3 栏目:健康美食

 

减肥期间,看到很多人都会采用节食的方式来进行减肥,这不科学的。

正确的减肥方式应该是:在控制合理的热量范围内,均衡饮食,补充身体需要营养,结合运动,达到减肥目的。

不过,减肥期间,这几种蔬菜可以,有效提高饱腹感,还能够补充营养,改善你的肠胃功能

这几种食物,减肥期间吃,健康又营养!

1、西兰花

这种蔬菜的营养价值很高,还有抗癌的功效,饱腹感极强,一份西兰花的热量还不足100大卡。

还能促进肠胃的蠕动,预防便秘,其中含有多种维生素,让你能够获取更多的营养。

2、西红柿

西红柿本身就含有丰富的纤维素,口感酸甜,饱腹感强。

烹饪的时候,尽量不要去爆炒,生吃或者是凉拌是比较不错的选择。

这几种食物,减肥期间吃,健康又营养!

3、冬瓜

冬瓜含有的水分是非常高的,夏天多吃还能够解暑解毒。

冬瓜有利尿的功效,帮助身体排出更多的水分和毒素,改善水肿。冬瓜本身含有的纤维素比较高,能够有效地促进肠胃的消化和吸收。

4、黄瓜

黄瓜本身含有的维生素和纤维素比较多,吃一根黄瓜,就能够让你有很强的饱腹感了。

一般黄瓜都是作为凉拌菜(开胃菜),口感十分清甜,而黄瓜也可以用来煮汤。

注意烹饪方式,原本青瓜就是低热量的,一旦做法改变了,热量也就会飙升。

此文章所有内容均来源于网络,如有侵权,请联系删除。

相关图文

精选健康美食

最新文章

关于【胆囊炎】你知道多少?看看卧龙区第一人民医院外二科专家怎么说!

女性常吃此“美容菜”,皱纹不见了,皮肤水润润,子宫越来越好