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孕妇多吃这几种水果和果汁,天然美味又健康,不想吃都难哦!

作者:匿名 时间:2020-08-08 21:55:09 人气:2 栏目:健康美食

 

孕妇多吃这几种水果和果汁,天然美味又健康,不想吃都难哦!

随着生活水平的不断提高,人们对孕妇的饮食也有了很高的关注。很多人认为,身体有益了,真的是这样吗?下面跟着小编一起来看看,孕妇多吃这几种水果和果汁,对身体有好处,看完记得转发收藏!

孕妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对孕妇的身体健康,很有帮助作用。孕妇适宜多吃水果,这里特别推荐以下几种水果。

孕妇多吃这几种水果和果汁,天然美味又健康,不想吃都难哦!

1、吃苹果——孩子记忆好、防哮喘

孕妇一天一个苹果让宝宝更健康,研究人员最新调查发现,女性在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

研究人员说,调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说,产生这种效果原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,比如类黄酮等。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

2、柑橘——维生素的宝藏

柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。

500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2。7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。

但是,柑橘性温味甘,补阳益气,食用过量容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后,身体内的胡萝卜素会明显增多,肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A,使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变,尤以手及脚掌最明显,并常伴有恶心、呕吐症状。

孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

3、无花果——止泻通乳

无花果的果实无论鲜品还是干品均味可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。

它不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。孕妇最容易患痔疮,宜常吃。

其实在孕期果汁是一种非常好的习惯之一,也是可以给宝宝补充营养提升健康的!今天营养小荐给大家推荐几款怀孕期间非常适合饮用的健康果汁!

孕妇多吃这几种水果和果汁,天然美味又健康,不想吃都难哦!

1、葡萄汁

一杯葡萄籽觉得可以很好的刺激你的味蕾。大概用500毫克的葡萄,压碎,然后放到榨汁机里面,一分钟之后取出就可以喝了!

2、番石榴汁

番石榴是一种既能治疗又能预防孕期间便秘问题的水果之一。同样先将番石榴用开水煮一下,然后冷却,最后榨成汁,同样也可以加几片柠檬进去!

3、苹果汁

孕期那段时间喝一杯苹果汁能让你重新提起精神!选2-3个去皮的苹果,然后煮一下,等冷却之后榨汁即可,也可以加一下柠檬汁里面会更好!

4、香蕉蜂蜜汁

这个可以说是孕期最好的水果汁了,香蕉+牛奶+蜂蜜的组合绝对会让你惊叹!作为下午茶来喝最好不过了!将香蕉,牛奶和蜂蜜一起混合搅拌就可以直接饮用了!

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