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焦虑是对任何危险、威胁的一种必然反应,但要警惕病态焦虑

作者:匿名 时间:2020-07-25 08:10:38 人气:1 栏目:心理常识


焦虑及其表现形式

正常人群中,5% 有焦虑情绪变化,5%~10% 有抑郁症。弗洛伊德认为,焦虑对任何危险、威胁的一种必然反应。只要任何一种情况达到威胁压倒自我的比重,焦虑就会产生。焦虑是对外部事件或内在想法与感受的一种不愉快的体验,它涉及轻重不等但性质相同、因而相互过渡的一系列情绪。最轻的是不安和担心,其次是心里害怕和惊慌,最终是极端恐怖

焦虑是对任何危险、威胁的一种必然反应,但要警惕病态焦虑

焦虑分两种:正常焦虑和病态焦虑。

正常焦虑

正常焦虑是对威胁性处境的有利反应。正常人面对困难或有危险的任务,预感将要发生不利的情况或危险时,产生焦虑情绪是很自然的,这种焦虑不是疾病,而是一种正常的心理状态。如第一天上学的儿童,第一次约会的青少年,年龄增长并接近死亡的人,面临疾病的人……这种焦虑是一种警觉信号,它预示着内部和外部危险的临近,促使人们采取措施处理威胁或减轻危险的后果。

病态焦虑

病态焦虑常常是无缘无故,有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧,同时这种焦虑是指向未来,似乎某些灾难即将来临,但是患者自己说不出究竟存在何种威胁或危险。其与正常焦虑情绪的最大区别是,它持续时间很长,常常表现为一年以上。除了呈现持续性或发作性惊恐状态外,该病常伴有某种身体不舒服症状,如肌肉紧张、酸痛等。焦虑症患病与性格有关系,谨小慎微的人更易患病。同时,患病也与患者的生活环境有较大关系,长期处于巨大压力下的人患病几率比一般人高。

抑郁及其表现形式

抑郁通常是人们经过反复应对而不能奏效,从而备受挫折的结果。抑郁包括一组消极低沉的情绪,如悲观、失望、绝望和无助等。抑郁的基本心情是低落,主要症状有日常兴趣显著减退甚至丧失,无望感,无助感,积极性和主动性丧失,自尊和自信丧失,自我评价显著下降,感到生活没有意义。另外,可伴随睡眠和醒觉的节律紊乱、性欲减退或丧失、体重下降、内脏功能下降等生理反应和焦虑、强迫、疑病等精神症状。

如何应对焦虑和抑郁

了解,大约60%~70% 的成年人在一生中会经历不同程度的郁闷或担忧情绪,这并不等于就是得了“焦虑症” 或“抑郁症”。需要到专科医院就诊,由专科医生根据病情轻重、持续时间长短、所造成的后果等进行综合判断,才能得出诊断。

病态焦虑和抑郁症常常需要治疗,应当在医生的指导下用药,同时进行心理疏导,对现实有准确的认识,减少焦虑和抑郁情绪;还应当通过主动向别人倾诉、运动、旅游等方式舒缓压力,进行自我调整。

在生活中要善于调整自己的情绪,遇到困难善思变通,善于自我激励,及时摆脱负面情绪的困扰。不封闭自己,要知道倾诉是一剂良药,会使你在漂泊的人生旅途中找到更多的支点。当你从不良情绪中走出来的时候,你会发现自己是多么伟大和自豪。

人民卫生出版社出版《健康生活小百科

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