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莫慌!有助老人失眠的三款美食

作者:匿名 时间:2018-12-03 23:21:41 人气:20 栏目:心理常识

莫慌!有助老人失眠的三款美食

  很多老年人患有失眠,失眠一种比较常见的疾病,失眠很痛苦,并且还会影响患者的身体健康。那么,有什么方法可以缓解失眠症状呢?老人身体健康可马虎不得,赶紧来看看吧!

  一、百合粥

  材料:百合30克,大米100克,冰糖适量。

  做法:

  1、百合用清水浸泡半天,去其苦味。

  2、再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。

  功效:百合含有少量淀粉、脂肪蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物药物

  二、百合红枣

  材料:百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。

  做法:先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。

  功效:百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

  三、二仁粥

  材料:柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。

  做法:

  1、先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥。

  2、待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。

  功效:柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。

  老人失眠通过饮食调节身体,能够有效缓解失眠情况。

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